El síndrome del burnout

Según el informe State of the Global Workplace 2024 elaborado por Gallup en más de 160 países, destaca que los empleados de Medio Oriente y África del Norte reportan los niveles más altos de estrés diario a nivel global (52%), seguidos por los de América Latina y el Caribe (44%) y Europa (37%). Además, el informe señala que el bienestar entre los trabajadores menores de 35 años cayó del 35% al 31%.

“Sientes que algo no encaja, que tu cuerpo y tu mente están sufriendo. El burnout es la cara visible del estrés crónico, es su síntoma físico y mental. En medicina lo podríamos llamar síndrome del estrés crónico” afirma el psiquiatra español, Carlos Cenalmor en su libro El síndrome del burnout, “Simplemente, tu cuerpo está reaccionando de una manera muy lógica a un estilo de vida y a un modo de trabajar que no es nada lógico, sino antinatural. El síndrome del burnout, la pandemia silenciosa del siglo XXI es la consecuencia que tiene en nosotros el estrés excesivo que soportamos día a día, y que finalmente nos acaba llevando a la enfermedad.”

“Para salir del burnout debes tomar decisiones”, afirma Cenalmor, quien también recomienda, en primer lugar, comunicar siempre lo que está ocurriendo: “a recursos humanos, tu gerente, directivo o a quien tengas por encima. No eres un eslabón débil en una cadena perfecta sino un ser humano normal en un sistema. Y si eres autónomo o empresario, comunícatelo a ti mismo. Siéntate delante de un espejo y sé honesto con cómo te estás sintiendo”.

A través de su experiencia personal y de sus conocimientos como experto, el autor presenta el método CIMA, diseñado para luchar contra el burnout laboral. Mediante ejercicios, anécdotas y casos reales, se llega, finalmente a las claves para conservar la salud y recuperar la energía, tras un periodo de crisis emocional laboral. 

La escritora Sari Arponen, autora de ¡Es la microbiota, idiota!, comenta en el prólogo: “Este libro es muy necesario. Ojalá muchas personas lo lean y descubran lo que les pasa y recorran, de su mano, el camino para conectarse de nuevo a la vida, al verano eterno, a la felicidad y el bienestar”

Carlos Cenalmor es médico, psiquiatra y psicoterapeuta. Su forma de trabajar es a través de un abordaje integral de la persona. Tras crecer en Madrid y formarse en las mejores universidades y hospitales, sufrió un episodio de estrés y burnout importante que marcó un antes y un después en su carrera. Por ello, decidió dar un giro a su vida y se mudó a un valle de las montañas, en los Pirineos. Desde allí, a través de un newsletter gratuito, que envía diario a toda su comunidad previamente registrada (más de 10.000), comparte herramientas, historias inspiradoras y reflexiones sobre el burnout. “Para ayudarte a vivir con más equilibrio entre la vida personal y profesional”, expresa.

“Mi e-mail está dirigido solo a personas que quieran ser productivas y a la vez felices. Para lograr algo que se merecen, que te mereces. Volver a levantarte cada mañana sin sentir desánimo por tener que ir a trabajar, aumentar tu productividad incluso trabajando menos tiempo, mantenerte tranquilo en momentos de alta presión y exigencia.”

Además, ha creado formaciones y programas online con los que ayuda a personas de todo el mundo a disfrutar de una vida más plena.

El síndrome de burnout es un libro práctico: Tu guía para no quemarte: sal del estrés laboral y reconecta con la vida.